מדיטציה (Meditation) - מדיטציה היא תרגול מנטלי ורוחני המיועד להרגיע את המחשבות ולהביא את התודעה למצב של ריכוז ושלווה פנימית.
מיינדפולנס (Mindfulness) – שיטת תרגול מדיטטיבי הכרוכה בהפניית הקשב באופן מכוון ובלתי שיפוטי לחוויות ותופעות המתרחשות ברגע.
סטרס (Stress) - סטרס הוא מצב פיזי ורגשי הנובע מלחץ או מתח נפשי.
מדיטציית מיינדפולנס (Mindfulness Meditation) - זהו סוג של מדיטציה המתמקדת בהבאת תשומת הלב לרגע הנוכחי דרך נשימה, תחושות גוף או מחשבות.
מנטרה (Mantra) - מנטרה היא מילה או ביטוי שחוזרים עליו במהלך המדיטציה כדי להביא לריכוז עמוק ולהרגיע את המחשבות.
מדיטציה מודרכת (Guided Meditation) – תרגול מדיטציה בהנחיית קול, מוזיקה או הדרכה.
טכניקות הרפיה (Relaxation Techniques) – שיטות שונות להרגעת הגוף והנפש כמו דמיון מודרך או יוגה.
פרוגרסיבית (Progressive Relaxation) – טכניקה לשחרור שרירים המתמקדת בהרפיה מתמשכת.
נשימות קופסא (Box Breathing) – שיטת נשימה המורכבת מנשימה פנימה, החזקת נשימה, נשיפה והחזקת ריקנות למשך 4 שניות בכל שלב.
קוגניטיבית התנהגותית (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) – טיפול המכיל מכלול של שיטות טיפול נפשי, המבוססות על שילוב של רעיונות מהטיפול ההתנהגותי והטיפול הקוגניטיבי.
תסמינים גופניים של חרדה (Physical Symptoms of Anxiety) – כמו דפיקות לב מהירות, הזעה וכאבי ראש.
נשימה מודעת (Conscious Breathing) – תרגול שמאפשר הפחתת חרדה על ידי התמקדות בנשימה.
חשיבה קטסטרופלית (Catastrophic Thinking) – דפוס מחשבה שלילי שנפוץ אצל אנשים עם חרדה, היא הנטיה לפרש אירועים באופן מוגזם, קיצוני ומרחיק לכת.
התקף חרדה (Panic Attack) – אירוע פתאומי של פחד עז המלווה בתסמינים פיזיים.
תמיכה חברתית (Social Support) – קבלת תמיכה ממשפחה, חברים או קבוצות תמיכה להתמודדות עם דיכאון וחרדה.
מדיטציה טרנסצנדנטלית (Transcendental Meditation) – שיטה שמבוססת על חזרה על מנטרה אישית.
סורק גוף (Body Scan) – מדיטציה המתמקדת בזיהוי תחושות הגוף בצורה הדרגתית.
חוסן נפשי (Resilience) – היכולת להתמודד ולהתגבר על קשיים ואתגרים.
חמלה עצמית (Self-Compassion) – היכולת לקבל את עצמנו בכבוד ובחמלה, גם במצבים קשים.
איזון עבודה-חיים (Work-Life Balance) – יצירת איזון בין דרישות העבודה לבין החיים האישיים.